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| 绿瘦资深顾问：科学瘦身方式，应从健康出发 | |
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第一次触动 等级 ☆ 楼主 发表于 2018/9/10 12:54:48 编 辑 |
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生活水平的提高，使得人们对于自身的体重开始失去控制。生活中，越来越多的人开始加入“瘦身”大军，每个人都希望能有一个健康完美的身材。面对这一问题，国内健康体重管理方面的先行者之一——绿瘦健康产业集团的资深顾问从健康角度出发，给出了更科学的瘦身方式。 根据绿瘦资深顾问的介绍，绿瘦自20017年创立以来便坚持倡导绿色健康的瘦身理念，向普通大众科普科学有效的减肥方式。数据显示，想要保证身体健康，一个姑娘每天需要摄入至少1800左右的卡路里，而一个男生则需要2340卡路里，其中蛋白质应占15%，碳水化合物应占55%，且每天的食盐量不应超过6克。因此，绿瘦资深顾问建议，想要达到健康瘦身的目的，需要分三步来走。 第一步：调整心态，做好长期瘦身的准备。 绿瘦资深顾问认为，要在内心深处形成“减肥是长期斗争”这样一个概念，要清楚的知道罗马不是一天建成的，同样瘦身也不是短期内就能成功的，所以一定要做好长期坚持的心理准备。这是瘦身的第一步也是最重要的一步，如果心态调整不好，一旦操之过急，很可能就会盲目选择极端瘦身方式，不利于保证身体健康。 第二步：调整饮食，优化饮食结构 绿瘦资深顾问提到，调整饮食最重要的就是管住嘴，不要吃高热量食物，控制油炸食物、甜品、饮料、烧烤等高糖高脂食物的摄入。此外，还需要优化平时的饮食结构，减少主食的同时增加对粗粮的摄入，同时还需要保证维生素和蛋白质的摄入量。 第三步：加强运动，有氧和力量相结合 管住嘴之后就需要迈开腿了，在瘦身初期，不适合做一些高强度训练，所以有氧运动再合适不过。对于轻度肥胖的人士，绿瘦资深顾问还建议，刚开始可以选择每天散步或快走1个小时，非常胖的朋友们则可以选择慢跑或者增加运动时间。等到体力提升之后，就可以根据情况尝试增加运动的强度、时间和种类，再配合一些力量训练，加快脂肪燃烧的速度。 经过在体重管理行业多年的经验积累，绿瘦目前已经建立了HEDS全维度科学体重管理体系，正在助力着更多的有需求的群体科学减重，享受美好生活。 |
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